جدّد صحتك بالتنفس

[Iraq's Angels]

يقول الدكتور ووبر الحاصل على جائزة نوبل في علم وظائف الخلايا :


(( إن الأكسجين ضروري لتكوين خلايا صحيحة سليمه .. وأن نوعيّة الحياة التي نعيشها يحدّدها نوعيّة خلايا الجسم ))وعلى ذلك فإن إمداد الجسم بأقصى كمية من الأكسجين لا بد أن يكون هدفك الأول .. لتعيش حياة صحيحة سليمه .. ولتولد كمية كبيرة من الطاقة ..


وإليك أخي/ اختي . نوعين من التنفس سهلة التعلم والتطبيق ستعينك كثيراً في التنفس بطريقة صحيحه :


أولاً /التنفس التفريغي :

هذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها .. وللوصول إلى

هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي :-

1- استنشق من الأنف حتى العدد 4 واملأ الرئتين بالهواء .

2- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد 10 .

3- فرّغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .

4- قم بهذا التمرين 10 مرات .

ملاحظة :
اليك بتكرار التمرين بحيث أن تزيد من مدة الإحتفاظ باهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائماً في نصف المدة ..
فمثلاً لو احتفظت باهواء داخل الجسم حتى العد 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد 6 ..ولو وصلت الى العد 18 يجب أن يكون التفريغ حتى العد 9 .. وبإستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء .. وتذكر دائماً أنه لايوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك ..


ثانياً / التنفس لتوليد الطاقة :-

1- استنشق من الأنف حتى العد 4 .

2- فرّغ الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .

3- قم بهذا التمرين 10 مرات .


وفي النهاية أذكرك بأنه يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يومياً ( في الصباح .. وفي الظهيرة .. وفي المساء ) إلى أن يصبح التنفس جزءاً من حياتك اليومية .. وستلاحظ بإذن الله ارتفاع درجة الطاقة لديك ..

.. بما أنك تقوم بعملية التنفس على كل الأحوال ..

فلماذا لاتتنفس بطريقه صحيحه حتى توفر لجسدك كمية هائلة من الطاقة التي تحتاجها في التفكير والإبداع والعمل ..

وبصحـــــــــــــــــــــــــة ... تدوم معك ... أينما كنت بقلب قوي سليم